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30分 190W

仕事で車に乗ったらかなり肋骨が痛かったが、川崎マリンエンデューロのチーム優勝の時の走りがYouTubeにアップされていると教えてもらいそれを見ていたらテンションが少し上がったので、今日も固定ローラー台。

乗ってみると昨日より肋骨の痛みがない感じでした。
昨日調整したクリート位置は右はいい感じだと思いましたが、ローラー台の後に膝が痛い‥。
乗らなすぎて低い負荷にも耐えられないのか? それとも踏み方が悪いのか? はたまたクリート位置が悪いのか?
要経過観察。

今日も上半身を使わないように180Wをターゲットにして30分。
肋骨が徐々に回復しているのか? 昨日よりはいい感じに回すことができたが、心拍数が結構高かったなぁ。
それと腿の裏が張っていて、これも嫌な感じ。

もういい歳だし、体の調子を見極めないとまた長引く怪我になったりする可能性もあるので、気をつけよう。

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キヒロ

Author:キヒロ
まさにトレーニング日誌です。

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