184分 NP191W

昨日痛めた左膝をかなり庇ってライド。

序盤はこの痛みやばいなと思っていたけど、最後の方はそれなりにトルクをかけられたのが収穫。

明日は安静にしておこう。



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160分 NP224W

肋骨はまだ完治していないものの、ようやくダンシングできるようになってきた。

ただし、平地で200Wから550Wまで一気にあげたら左膝が痛くなった‥。

どうも今年は膝に苦しみそうな予感。

5月14日 100分 233W

短いながらも坂を走る。

ダンシングは不可、しかし信号ストップから腰を上げて加速することはできた。
あまりにも坂を上っていなかったので、帰宅後爆睡‥。
そのまま12時間睡眠。

113分 NP189W

ものすごく久しぶり週200km以上を達成。
肋骨にヒビが入っているという負の状態の方がちゃんと練習するのか俺は‥。

固定ローラー台も実走も負荷はまったく高くないが、それでも3月に乗れていなかった影響がもろに出てお尻の張りが半端じゃなかった。

来週末からロングを走ろう。
それまでにはダンシングができる状態になっていることを祈る!

60分 NP203W

少しでも頻度を上げようと思い1時間だけ実走。
周回コースは飽きてしまったので、多摩川サイクリングロード沿道を走る。

状態は肋骨の痛みは昨日とさして変わっていないけど、周回コースより風の影響を受けるので、久しぶりに走っている気がした。

急な加減速はもろに肋骨に響くので気をつけて走らねば。

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キヒロ

Author:キヒロ
まさにトレーニング日誌です。

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